WenDo

Selbstbehauptung, Selbstverteidigung und Selbstschutz für Frauen und Mädchen

WenDo ist ein Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskonzept, das von Frauen für Frauen und Mädchen entwickelt wurde. WenDo ist das 1. frauenparteiliche und ganzheitliche Konzept zur effektiven und erlernbaren Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen. WenDo vertritt den Grundsatz: Jede Frau und jedes Mädchen kann sich wehren! Ob sich eine wehrt, liegt nicht an ihrer Sportlichkeit oder Körperkraft, sondern an ihrer Entschlossenheit, ihr Leben, ihre Gesundheit und ihre Würde zu schützen.

WenDo gibt es seit den 70er Jahren, entwickelt von Kanadierinnen nach dem Prinzip “Hilfe zur Selbsthilfe”. Es ist eine speziell für Frauen und Mädchen entwickelte Selbstverteidigung, die verbale, mentale und körperliche Verteidigungsmöglichkeiten verbindet. WenDo kann übersetzt werden mit „Frauen in Bewegung“ oder
„Der Weg der Frau“.

Das Selbst zu schützen bedeutet:

◈ beleidigende Blicke, Gesten und Bemerkungen nicht mehr stillschweigend zu erdulden

◈ Grenzüberschreitungen jeder Art zu verhindern bzw. zurück zu weisen

◈ die eigenen Bedürfnisse wahr zu nehmen und selbst - verantwortlich durchzusetzen

◈ sich nicht unnötig einzuschränken, sei es in der Öffentlichkeit oder zu Hause

◈ sich selbst als Frau ernst zu nehmen, ein Gefühl für die eigene Stärke zu entwickeln und der eigenen Kraft zu vertrauen

Konzeptansatz

◈ den Handlungsspielraum jeder Teilnehmerin zu erweitern, so dass sie ihr Recht auf

Selbstverteidigung, ihr Recht auf Würde und Gesundheit geltend machen kann

◈ Entwicklung von Körperbewusstheit und Erweiterung der Wahrnehmung

◈ Aufbau eines positiven Selbstbildes, im Rahmen ihrer körperlichen und mentalen

Möglichkeiten

◈ Selbstschutz: Übergriffe und Angriffe frühzeitig erkennen und erfolgreich

abwehren; Selbstsicherheit im Alltag

◈ Erkennen von eigenen Stärken und Ressourcen

Ziele

Bausteine

03

02

01

Verbale Selbstbehauptung

Gesprächsangebote (nach Bedarf und Zeit in der Gruppe)

Wahrnehmungs- und Körperübungen

Im geschützten Raum erlebte bzw. angstbesetzte Situationen neu betrachten und andere Verhaltensmöglichkeiten ausprobieren, Umgang mit Angst, Panik und Wut, Gesprächsverhalten in konflikthaft wahrgenommenen Situationen

Austausch über Erfolgserlebnisse, juristische Informationen, Hinweise auf Unterstützungs- Beratungsangebote

Körpersprache, Koordination,

Realistische Situationseinschätzung, (wieder) Entdecken und Erproben der eigenen Kraft

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05

Mentales Training

Selbstverteidigungstechniken

Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen

Abwehrtechniken / (Gegen) - Angriffstechniken, Befreiungstechniken / Tricks / Einsatz der Stimme, Selbstschutzstrategien

WenDo knüpft - im Unterschied zur Kampfkunst - grundsätzlich an den Erfahrungen der Teilnehmerinnen an. Der wichtige Bereich der alltäglichen Belästigungen und Grenzverletzungen wird nicht ausgespart. Es geht nicht in erster Linie darum zuzuschlagen, wohl aber, gut vorbereitet zu sein, um Übergriffe ggf. auch körperlich abwehren zu können. Es werden keine Verhaltensvorschriften und schematischen Abfolgen vermittelt, da diese wenig alltagstauglich sind.

Vorbereitet sein und Übergriffe abwehren

◈ WenDo-Kurse werden nach den Bedürfnissen und Erwartungen der

Teilnehmerinnen ausgerichtet

◈ WenDo geht davon aus, dass jede Frau sich wehren kann und ihr dazu jeweils

verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung stehen

◈ WenDo ist ein offenes System und geprägt durch die jeweilige Trainerin

◈ Elemente aus der Kampfkunst, Selbstverteidigung und Aggressionsarbeit werden

verknüpft

Methodische Herangehensweise

Das Training ist für jede Altersgruppe und jede Konstitution geeignet. Das Angebot kann sowohl für den privaten sowie für den professionellen Bedarf konzipiert werden.

Zielgruppe

◈ Kursdauer und -umfang nach Vereinbarung

◈ Mindestumfang für Grundkurs und Aufbaukurs jeweils 12 Zeitstunden

Ich empfehle Ihnen, für einen Grundkurs mindestens 12 Zeitstunden einzuplanen. Diese können auch rhythmisiert umgesetzt werden. Wichtig ist mir, die Kursinhalte an die individuellen Bedingungen und zeitlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen anzupassen.

Für passgenaue Kursformate nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf!

Zeiten und Termine

nach Absprache

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